Упражнения при плоско вальгусной деформации

Упражнения при плоско вальгусной деформации

Вальгусной деформацией стопы называют заболевание, при котором происходит искривление сустава большого пальца ноги. Внешне данное явление выражается в образовании выступающей «шишки». Иногда ситуация настолько усугубляется, что человеку становится трудно носить обычную обувь. При отсутствии лечения такие негативные изменения приводят к постепенной деформации и остальных пальцев на стопе. Кроме того, человек не может продолжительное время находится на ногах из-за быстрой утомляемости, его постоянно беспокоят суставные ноющие боли.

1 Основные направления лечения при вальгусной деформации стопы

Процесс искривления может начаться как у ребенка, так и уже у взрослого человека. У детей из-за слабости связок будут возникать постоянные боли в стопах. Процесс деформации с возрастом усугубляется настолько, что взрослому даже простая ходьба дается с большим трудом. Для начала дискомфорт и болезненные ощущения возникают лишь в утренние часы. По мере усугубления деформации боль будет появляться все чаще и чаще, пока не станет постоянной.

При подобном недуге, следует обязательно наблюдаться у ортопеда, который назначит курс лечения, чтобы остановить дальнейшую деформацию стоп и устранить болезненные ощущения. Последний симптом может настолько беспокоить пациента, что он будет пребывать большую часть времени в подавленном состоянии.

Лечение сводится к постоянному ношению ортопедической обуви или стелек, массажу стоп и лечебной гимнастике. Правильная обувь или ортопедические стельки помогут снять излишнее напряжение с суставов и облегчить их работу. Самомассаж стоп поможет нормализовать кровообращение и улучшить питание тканей. Лечебная гимнастика для стоп эффективно устраняет боли и предотвращает дальнейшее искривление.

2 Простые и эффективные упражнения для стоп при вальгусной деформации

Регулярное выполнение простого комплекса упражнений поможет ускорить появление положительных результатов от применяемых лечебных процедур, а также закрепить уже достигнутые результаты. Ежедневно рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  • перекатывание с носочков на пятку. Упражнение выполняют в течение 2-3 минут;
  • ходьба на внутреннем и внешнем ребре стоп. Это просто упражнение следует выполнять поочередно в течение 2-3 минут;
  • ходьба босыми ногами. Особенно полезно ходить босиком по гальке или песчаному берегу. Если вы не являетесь счастливым обладателем особняка на побережье моря, не расстраивайтесь. Заменить песчаный берег можно при помощи специальных ковриков, массажеров, которые продаются в специализированных магазинах. Собственную тропинку из гальки можно соорудить и самостоятельно, подобрав подходящие гладкие камешки различной формы и размера. Их закрепляют при помощи клея на дощечках или же просто раскладывают время от времени близко друг к другу на полу, подложив полотенце или одеяло, чтобы было не скользко;
  • при искривлении ступни полезно заниматься дома на шведской стенке. Самым эффективным упражнением считается простое лазанье по перекладинам. Такая конструкция занимает минимум пространства, зато она поможет снять напряжение и с позвоночника и с уставших ног;
  • упражнение «велосипед». Для выполнения необходимо лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, имитируя движение похожее на езду на велосипеде;
  • упражнение-разминка для стоп. Сидя на стуле, ноги ставят на пол и начинают передвигать стопы, не отрывая их от поверхности. При этом необходимо задействовать только пальцы ног.

Очень полезно выполнять элементарные движения деформированной стопой. Например, перемещать по полу какой-либо круглый предмет или карандаш. После нескольких минут необходимо попробовать поднять карандаш пальцами. Очень полезно сжимать и разжимать пальцы с силой. Преимущества большинства этих упражнений в том, что их можно без труда выполнять даже на работе, сидя в офисе.

Каждый организм индивидуален, поэтому и продолжительность лечения недуга у каждого отдельного пациента может отличаться. У одних положительные изменения заметны уже после недели регулярной гимнастики, у других – лишь через месяц. Большое значение имеет и степень запущенности недуга. Чем дольше человек откладывал поход к ортопеду, тем больше времени он потратит на восстановление своего здоровья. В некоторых тяжелых случаях речь идет о предотвращении усугубления текущего состояния пациента, а не о полном выздоровлении.

3 Какие применяются специальные приспособления против вальгуса у взрослых

Коррекция вальгусной деформации — это целый комплекс мероприятий. Помимо лечебной гимнастики хорошие результаты показывает применение таких ортопедических приспособлений, как стельки, обувь и специальные фиксаторы.

Ортопедические стельки

Врач-ортопед на приеме, в первую очередь, посоветует обзавестись специальными ортопедическими стельками. Они способствуют правильной постановке стопы. Взрослому такая стелька поможет предотвратить дальнейшее искривление. Если же речь идет о ребенке, то ношение специальной стельки будет способствовать исправлению стопы.

На ранних стадиях проявления вальгуса у взрослых регулярное использование стельки значительно повышает шансы на улучшение самочувствия человека. Максимально подходящую стельку подбирает врач-ортопед либо пациенты иногда заказывают индивидуальное изготовление таких стелек.

Ортопедическая обувь

Правильная обувь – это идеальный вариант для человека с деформированной стопой. Обувь способствует установке правильного положения стопы. Однако стоимость одной пары такой обуви не для всех является приемлемой, поэтому зачастую пациенты останавливают свой выбор именно на стельках. Кстати кроме цены другим их преимуществом является универсальность. Ортопедическая пара обуви рассчитана на определенный фасон и стиль в одежде. Стельки же можно вставить в любую пару обуви: зимнюю, летнюю, классическую и спортивную.

Изготовлением качественной ортопедической обуви занимаются многие специализированные фирмы, поэтому подобрать что-либо для себя подходящее не составит труда. У известных мировых брендов по выпуску обуви также имеются целые серии ортопедической обуви. Однако, стоимость ее, как правило, значительно выше. Это объясняется тем, что пациент платит не только за качественную ортопедическую обувь, но и известность бренда.

Вальгусные фиксаторы

Когда деформируются пальцы на стопе, следует немедленно остановить этот патологический процесс. С этой целью ортопед назначает специальный бандаж, одевающийся прямо на выпирающую косточку. Фиксируя ее в одном положении, приспособление выполняет следующие функции:

  • снижает напряжение и нагрузку, на суставы и стопы;
  • уменьшает болезненные ощущения, возникающие во время ходьбы;
  • восстановление правильного положения деформированного сустава.

Подобные фиксирующие приспособления имеются в продаже в различных модификациях. Особой популярностью пользуются силиконовые бандажи, которые удобно носить под любую обувь. Применение других более сложных конструкций (ортезов и шарнирных шин) возможно только в домашних условиях, так как они слишком громоздки, что делает одновременное ношение обычной обуви невозможным.

4 Меры профилактики вальгусного искривления стопы

Всегда лучше предотвратить развитие недуга, чем в дальнейшем заниматься его лечением. Если у человека нет генетической предрасположенности к деформации стопы, то простая профилактика заболевания позволит сохранить ноги здоровыми, крепкими и сильными.

Предотвратить развитие вальгусной деформации можно, выполняя следующие условия:

  • обувь должна быть подходящего размера. Нельзя носить ботинки, туфли, кроссовки, которые малы по длине или ширине;
  • женщины и девушки не должны ежедневно носить обувь на высоком каблуке. Такую обувь можно одевать для посещения торжественных мероприятий, однако при постоянном использовании, она нанесет непоправимый вред здоровью;
  • соблюдение принципов правильного питания. В группе риска находятся люди с артрозами, остеопорозом и подагрой;
  • следить за весом. Неправильное питание и увеличение массы тела приводит к чрезмерной нагрузке на больные суставы;
  • смена работы. Если работа человека связана с тяжелым физическим трудом или продолжительным стоянием, стоит задуматься о переходе на другую должность.
Читайте также:  Отсутствие желания заниматься сексом

Иногда вальгус развивается у детей практически сразу же после рождения. В данном случае врачи говорят о наследственной предрасположенности к заболеванию. При своевременном выявлении недуга и его лечении, в большинстве случаев удается успешно остановить процесс деформации стопы.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогут поддерживать дозированный уровень нагрузки. Умеренные занятия пойдут только на пользу. Они помогут снять боль и напряжение в суставах. Это очень важно, так как при таком недуге запрещается делать согревающие примочки или компрессы. Разрешается приложить ненадолго холод к больному месту, но следует соблюдать аккуратность, чтобы не переохладить больной сустав.

От вальгусного искривления стопы страдают многие дети и немало взрослых. Прежде чем отправляться на оперативное лечение, с недугом пытаются справляться консервативным способом. Гимнастика для стоп при вальгусной деформации является неотъемлемым составляющим лечебного процесса. Ее регулярное применение помогает избежать операции или восстановить функции ног после ее проведения.

Польза ЛФК

Упражнения для стопы при вальгусной деформации разрабатываются специально с целью избавления от данной патологии, а также предотвращения ее возникновения или дальнейшего развития. У детей антивальгусная зарядка является особенно эффективной. Это связано с тем, что хрящи и ткани, окружающие сустав у них достаточно мягкие и очень эластичные, что делает их податливыми для коррекции.

Если регулярно выполнять гимнастический комплекс, то можно достичь целого ряда терапевтических эффектов.

  1. Устраняются боли при движении.
  2. Чувства дискомфорта и утяжеления в нижних конечностях исчезают.
  3. Исправляется походка.
  4. Патология перестает прогрессировать.
  5. Профилактируется появление вальгусных осложнений и уплощение свода ножки малыша.
  6. Укрепляются мышечные волокна, а также сухожильно-связочный аппарат.
  7. Форма стопы возвращается в анатомически правильное состояние.
  8. Кровообращение в мышцах и тканях приходит в норму.
  9. Исчезает отечность ступней.

Для исправления патологии наиболее быстро и эффективно, рекомендуют посещать кабинет ЛФК не меньше, чем дважды в неделю и ежедневно проводить с ребенком занятия дома.

Упражнения для занятий с детьми

ЛФК при плосковальгусной стопе у детей, как и при вальгусной, включает основные или базовые упражнения, а также группу дополнительных процедур. Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей преследуют цель укрепить мышечно-связочный аппарат подошвы и суставов, который обеспечит правильное положение всех костей.

Упражнения основной группы

  1. Ходить по полу меняя положение ног с носка на пятку и обратно.
  2. Идти, наступая на ровную начерченную мелом на полу или воображаемую линию. Выполнить несколько раз.
  3. Выполнять сгибательные и разгибательные движения пальцами на стопах.
  4. Эффективными будут приседания и наклоны по направлению к стопам при абсолютно ровных ногах.
  5. Ходить по полу, используя боковую поверхность стопы снаружи при некотором выворачивании ступней;
  6. Погладить подошвой одной ноги поверхностную сторону другой.

Описанные физические упражнения составляют основу не только лечебного, но и профилактического комплекса. Они должны выполняться ежедневно, и требуют по времени не более двух минут для каждого варианта. При помощи этого набора можно не только исправить вальгус, но и не допустить развития у ребенка уплощенной стопы.

Упражнения дополнительного плана

  1. Для выполнения данного упражнения ребенок должен расположиться на полу предварительно перекрестив ноги. Держась за руки помощника, малыш поднимается и опускается. Выполнять следует в медленном темпе несколько раз. Сначала внизу расположена одна нога, а затем другая.
  2. Ребенок бросает небольшой мячик, используя для этого только стопы и лежа на полу в положении на спине. Руки ребенка в этом упражнении прижаты к полу.
  3. Разводить пальчики на стопах как можно шире, представляя, что это веер. Требует десятикратного повторения.
  4. В течение пяти минут необходимо катать ступнями маленькие мячик, выполненный из резины. Выполняя упражнение, ребенок должен находиться в положении сидя на стуле.
  5. Хлопать как будто в ладоши, но используя для этого ступни.
  6. Выполнять приседания, поместив под подошвы объемную палку. Делать по времени от 3 до 5 минут.
  7. Сгибать ноги в суставах между голенью и стопой, чередуя их очередность.
  8. Собирать пальчиками ног мелкие предметы, поднимать с пола лоскут ткани или рисовать фигуры на бумаге, используя для этого только пальцы ног.
  9. Приседая на полу-корточки имитировать походку утки.

Описанный комплекс упражнений рекомендован специалистами ортопедического профиля для двукратного выполнения в течение суток. Лечебная физкультура окажет большее воздействие, если предварительно провести сеанс массажной терапии.

Упражнения с дополнительным оборудованием

  1. Специальная дорожка для бега, которая своим внешним видом напоминает огромные счеты. Упражнения на ней оказывают раздражающее и укрепляющее воздействие на подошвенные мышечные волокна.
  2. Доска трехгранного типа обеспечивает разные воздействия на стопу в зависимости от ее использования. Если применять ее как имитацию каната, когда ребенок удерживает равновесие, то это окажет на стопу воздействие раздражающего и укрепляющего типа. Если передвигаться по доске одновременно по обеим ее сторонам, то эффект коснется супинации стопы, а также будет растягиваться наружный край.
  3. Дорожки из различных материалов. Это может быть лестница, состоящая из скрепленных палочками веревок, путь, выложенный камушками или другими мелкими деталями и мягкими переходами между ними. Все это не только раздражает и укрепляет стопу, но и улучшает ее нервное восприятие. В летнее время подобные дорожки легкодоступны для каждого. Можно ходить по гальке, песку и другим природным неровностям. Все это укрепляюще воздействует на свод стопы и хорошо профилактирует патологию. Можно засыпать все это в ящички и использовать природные тренажеры круглый год.
  4. Неустойчивые платформы. Благодаря тому, что при ходьбе они качаются, это хорошо развивает все группы суставов нижних конечностей, а также благоприятно воздействуют на вестибулярный аппарат.
  5. В детских группах при занятиях используются особые шарики, которые покрыты мягкими шипами и создаются из поливинилхлорида. Дети передают такие мячики, между собой используя для этого стопы. Так ступни супинируются при удерживании предмета, а мышцы получают определенную дозу раздражения и укрепляются.

Данные приспособления можно найти в кабинетах лечебной физкультуры, посещать которые следует не реже, чем два раза в неделю.

Гимнастика для взрослых

При искривлении большого пальца у взрослых по вальгусному типу, тоже показаны специально разработанные физические упражнения. Они могут помочь исправить только начавшуюся деформацию или препятствовать усугублению уже имеющейся патологии. Неотъемлемой частью гимнастика является также в послеоперационном периоде восстановления функций стопы после того, как косточки были удалены. ЛФК у взрослых дает эффект не так быстро как у детей, но принцип ее действия такой же, а многие упражнения идентичны или схожи в выполнении.

  1. Ходьба по различным неровностям. Это могут быть камушки гальки или горох (пока не размокнет), уложенные на дно ванны с теплой водой. Можно сшить коврик, который наполняется песком, крупой или камушками.
  2. Хорошей разминкой для стоп с вальгусной деформацией пальца является карабканье на шведской стенке.
  3. Сжимательные упражнения для пальцев тоже укрепляют связки и сухожилия суставов. Это могут быть сгибания и разгибания, рисование, удерживая карандаш пальцами ног или собирание ногами мелких предметов, рассыпанных по поверхности пола.
Читайте также:  Почему при месячных рвота

Упражнения рекомендовано выполнять босыми ногами, поскольку тапки настолько искажают эффект, что можно даже навредить. Если искривление способствует затруднению выполнения гимнастического комплекса, то следует распределять их на три подхода, делая перерывы. Это поможет не только качественно выполнить упражнения, но и не перетрудить во время гимнастики ноги.

Об эффективности говорит скорое исчезновение симптомов дискомфорта и уменьшение в размерах выпирающей косточки, но не раньше, чем через 2 недели. Если вальгусное искривление было запущено, то первых результатов от зарядки следует ожидать не раньше, чем через год при условии регулярного ее выполнения. Рекомендуется лечебная физкультура на любой стадии, а также в период восстановления после операции на косточке. Разница состоит в виде упражнений и их интенсивности.

Лечебная гимнастика при искривлении ног вальгусного характера достаточно эффективна, но только ее недостаточно для достижения полного эффекта. Обязательно следует совмещать упражнения с массажем, теплыми расслабляющими ножными ваннами и ношением качественной обуви с ортопедическими стельками. Хорошо помогают также занятия в бассейне.

ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей — одна из важных составляющих в комплексном лечении патологии. Проведение регулярных занятий дома или в спортзале помогает добиться устранения причин, вызвавших неправильное развитие ног. Заболевание выявляется, когда ребенок старается самостоятельно встать на ноги.

Характеристика вальгусной деформации стоп

Первый год жизни — приспособление, знакомство с окружающим миром и возможностями своего тела. Дети начинают ходить в среднем к 12 месяцам. При этом родители замечают, что малыш необычно ставит ногу на поверхность: опирается на внутреннюю часть ступни, а пятку и пальцы отводит в сторону.

Неопытные мамы относят этот признак к этапу привыкания. Но если родители регулярно (ежеквартально) приносили ребенка на медицинские осмотры, то ортопед отмечает смещение вертикальной оси нижней конечности, начиная от уровня колена, кнаружи.

Ноги становятся Х-образными. Одновременно недостаточно развит свод стопы. Он слишком низко опущен к горизонтальной поверхности. Такое заболевание называют плосковальгусной деформацией (на фоне плоскостопия формируется искривление костей голени и стопы).

На исправление дефекта консервативными методами у родителей есть 6–7 лет. После этого срока травматологи рекомендуют только хирургическое вмешательство. Отказ от лечения угрожает ребенку при взрослении поражением суставов ног, значительным деформированием первых пальцев стоп на уровне межфалангового сустава (в медицине называется «вальгус пальца»). Это способствует болям при ходьбе, неудобствам при подборе обуви.

Заболевание вызывается врожденными и приобретенными причинами. За врожденные отвечают родители (осложненная беременность у матери, неправильное питание, наследственность).

Справка: акушеры-гинекологи заметили, что патология формируется у крупного плода, если он принимает положение, упираясь стопами в стенку матки.

В образовании плосковальгусной деформации в раннем детском возрасте имеют значение физическая недоразвитость и неподготовленность связок, сухожилий стопы ребенка к нагрузке. «Провокаторами» развития дефекта служат:

  • перенесенные инфекции, особенно последствия полиомиелита;
  • лишний вес малыша;
  • вынужденная малая подвижность из-за частых заболеваний;
  • попытки родителей пораньше поставить ребенка на ножки;
  • обувь с мягкой подошвой;
  • недостаток у малыша в организме витамина D (рахит);
  • разрешение ходить босиком только по гладкой поверхности;
  • травмы стоп и голеностопного сустава.

Внешние проявления у детей

Внимательные родители замечают, что малыш быстро устает, неохотно двигается, больше сидит. Ходьба не доставляет ему удовольствия. При движениях:

  • шаги неуверенные, неустойчивые, походка «старческая», шаркающая;
  • стопа не полностью соприкасается с полом, малыш опирается на внутреннюю сторону;
  • ступня разворачивается кнаружи.

Угол отклонения ступни от вертикальной оси травматолог измеряет специальным инструментом. В зависимости от объективного показателя устанавливается степень болезни и назначаются лечебные мероприятия.

В таблице указаны возможности терапии вальгусной стопы у ребенка.

Степень I (легкая) II III IV
Угол отклонения в градусах 10–15 15–20 20–30 Свыше 30
Меры Массаж, ЛФК, специальная обувь. Дополнительно физиопроцедуры повторными курсами. Комплексное продолжительное лечение. Показано хирургическое лечение.

Коррекция изменений терапевтическими методами возможна в первых трех степенях отклонений.

Некоторые родители путают вальгусную и варусную деформацию. Варус образует противоположные изменения: малыш упирается на наружный край стопы, при ходьбе «косолапит». Коленки в ровном состоянии не сходятся. Ноги принимают О-образную форму.

Лечение плосковальгусной деформации стоп у детей

Родителям необходимо использовать все возможности, чтобы исправить начинающуюся деформацию стоп у ребенка. При врожденном вальгусе лечить малыша начинают с первого месяца жизни. Назначается массаж, гипсовые повязки для правильной фиксации ножек ребенка, физиотерапию. Когда он начинает самостоятельно ходить, приобретают специальную ортопедическую обувь.

Если вальгусное отклонение замечают в возрасте устойчивого передвижения, то детские ортопеды советуют для укрепления связочного аппарата проводить комплексную терапию, включающую:

  • ежедневный массаж;
  • вечерние ванночки для ног с морской солью;
  • лечебную гимнастику;
  • ношение ортопедической обуви для любого сезона;
  • физиотерапевтические процедуры.

Операция требуется при большой степени отклонения, если деформируются суставные поверхности в голеностопном суставе и плюсневых сочленениях.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастика при вальгусе стопы у детей назначается с целью добиться равномерного развития мышц стопы и голени, укрепления связочного поддерживающего аппарата. Именно эти физиологические структуры обеспечивают участие в ходьбе, помогают человеку вынести нагрузку на нижние конечности.

Работа с пациентами-детьми показывает, что большое значение имеет игровая обстановка, хорошее настроение. Этому способствуют занятия в группе. Родители могут присутствовать в кабинете лечебной физкультуры и одновременно проходить обучение, чтобы повторять упражнения в домашних условиях 3–4 раза в день.

Комплекс составляется из трех видов последовательных упражнений. Заниматься в зависимости от обстановки можно босиком или в тонких носках. Обязательно включить в утреннюю зарядку ребенка.

Занятия рекомендуют сочетать с ходьбой по неровной поверхности. Летом — босиком по песку, маленьким камешкам, траве. В зимнее время — по рельефному коврику. Через акупунктурные точки мышцы стоп раздражаются, получают энергию для развития.

Дома советуют укрепить гимнастическую шведскую стенку. Опора на канатную поверхность при подъемах и спуске идеально действует на суставы и подошву. Одновременно помогает развивать ловкость, выдерживать нагрузку своего веса.

Польза ЛФК

Лечиться с помощью гимнастики несложно и приятно. При вальгусной деформации стоп необходимо соблюдать систематичный подход, последовательность в обучении ребенка нужным упражнениям. Травматологи-ортопеды считают, что сочетание в лечении ЛФК, массажа и процедур физиотерапии позволяют излечить патологию I-II степени до семи лет.

Читайте также:  Клевер настойка на водке лечебные свойства

Отмечено, что тренировки в группе положительно влияют на волю ребенка, общее физическое и психическое развитие. Заниматься нужно ежедневно.

Комплекс упражнений для детей

В составление комплекса упражнений входят 3 направления:

  • общие упражнения (бег, приседания, прыжки);
  • укрепляющие мышцы стопы (ходьба и вставание на носочках, на пяточках, перекаты с внутренней стороны на наружную, растопыривание пальцев на ногах, хлопанье подошвами как руками);
  • расслабляющие мышцы — используются в конце занятия (поглаживание, встряхивание).

Конкретный вид упражнений зависит от возраста малыша.

Что рекомендуется детям 2–4 лет?

Малышам нравятся такие упражнения:

  1. Ходьба по узкой дорожке, полоске по краям (шириной 15 см), на улице по лежащему бревну, доске. Торопить ребенка не следует. Пусть идет медленно, старается правильно ставить стопы.
  2. Подъем на носочки («мы растем») и опускание на полную стопу. После закрепления можно ходить на носочках («как мышка») и пятках.
  3. В игровой форме предложить взять пальцами ног мелкие игрушки, предметы быта (рассыпанные пуговицы) и поднять их вверх. При этом малыш выбирает удобную позу: сидя или стоя. Некоторые дети любят сборивать пальцами ног ткань.
  4. Прыжки на носках «как зайчик».
  5. «Лягушку» выполняют, прижав колени руками к животу. Сидя на полу, колени пытаются повернуть поочередно в стороны.

К трем годам ортопеды разрешают приобрести трехколесный велосипед и позволить ребенку кататься. Педали массажируют ступни и помогают закрепить эффект упражнений.

Если ребенку 5 лет?

Для детей старше пяти лет подходят более сложные упражнения:

  1. Ходьба с опорой на наружный край стопы.
  2. Прыжки с приседаниями.
  3. Растягивание в стороны резинки, надетой на большие пальцы ног.
  4. Обучение сидению на полу «по-турецки», стопы должны лежать перекрещенно, поочередно менять верхнюю и нижнюю ногу. Частью упражнения является подъем (в идеале без упора на руки). Вначале ребенку нужно помогать, придерживать и укладывать стопы. В конце упражнения можно устроить «ладушки» встречными хлопками стоп.
  5. Упереться пятками в пол, пальцы стопы сильно сжимать и разжимать 10 раз.
  6. «Прокатка» стопы по полу на пальцах при сгибании и разгибании, выполняется сидя на стуле.
  7. Рекомендуется ходьба по камешкам, рифленому коврику, песку.
  8. Подъем и спуск по шведской стенке.

Продолжаются упражнения со сбором мелких предметов.

Упражнения при вальгусной деформации стопы у старших детей становятся разнообразнее. Усиливают нагрузку на мышцы. Целесообразно привлекать к занятиям спортом. Наиболее показано плавание, езда на велосипеде.

Методика Бубновского

Кроме стандартного комплекса ЛФК, можно использовать авторскую методику доктора Бубновского. Она более подходит для взрослых и направлена на предупреждения разрастания косточки у большого пальца стопы. Комплекс предлагается выполнять вечером, чтобы снять напряжение с ног. Из перечня полезных упражнений можно выбрать подходящие для старшего детского возраста:

  1. Положить перед ребенком нетолстую доску. Нужно встать с немного расширенными ногами так, чтобы передняя половина стопы лежала на доске. Рядом должна быть опора (спинка стула). Упражнение заключается в медленном приседании, затем вставании на носочки. Рекомендуется выполнить 20 повторений.
  2. Кроме ходьбы на носках и пятках, предлагаются приставные шаги в сторону. Это, по мнению Бубновского, помогает массировать вены ног.
  3. Как статическое упражнение он рекомендует сидеть на полу с согнутыми коленями на ягодицах (как гейши), но упор делать на пальцы. Процедура сначала болезненная, но затем человек привыкает. Начинать нужно с пяти секунд, доводить до минуты.
  4. При наклоне вперед зацепиться на большие пальцы стоп и тянуть их вверх 20–30 секунд.
  5. Сидя на стуле, проделать круговые вращательные движения по 10 раз в каждую сторону. Затем перекаты с носка на пятку при напряжении мышц.

В чем польза лечебной гимнастики при вальгусе?

Физические усилия при правильном выполнении упражнений помогают:

  • предотвратить спазмирование мышц, свода и голени;
  • усилить кровоток в зоне патологии, это создает преимущественные условия для развития мышечной ткани, продукции коллагена для связок;
  • повысить эластичность связочного аппарата для правильной установки стопы;
  • увеличить подвижность в плюсневом суставе больших пальцев;
  • подключить физиологические резервные механизмы организма ребенка для устранения патологии и восстановления оптимального строения стопы;
  • придать стопам правильную анатомическую форму;
  • предупредить воспалительные и обменные нарушения в суставах;
  • снять усталость, повысить подвижность ребенка.

Дополнительные рекомендации

Физиотерапевты предлагают для ребенка, не умеющего плавать, проводить упражнения в воде. Нужно на дно насыпать мелкую гальку. Оба фактора усиливают массажный эффект. Лучше всего этим заниматься на берегу моря.

Рекомендуется заканчивать вечернюю гимнастику ножными теплыми солевыми или хвойными ваннами для расслабления потрудившихся мышц. В общий комплекс терапии следует включить: физиопроцедуры, массаж.

Когда ожидать положительных результатов?

Родители должны терпеливо выполнять рекомендации детского ортопеда. Упражнения и массаж делают до полного выздоровления. Физиопроцедуры повторяют курсами. Результативность зависит от степени деформации. На начальной стадии удается восстановить правильное анатомическое положение стопы без операции. Контрольный возраст — до школы.

При отсутствии эффекта травматолог предложит возможные варианты хирургического вмешательства.

Профилактика вальгусного искривления стопы

Учитывая возможность врожденного характера изменений, следует начинать с профилактических мер для будущей мамы:

  • достаточного количества фруктов, молочных и мясных продуктов (витамины и белок участвуют в формировании костного скелета плода);
  • приема витамина D и кальция с целью обеспечения повышенной потребности ребенка;
  • защиты от вирусных инфекций;
  • регулярных прогулок для нормального положения плода в матке.

Новорожденного осматривает неонатолог, дает рекомендации при замеченных отклонениях. Ежедневно мама должна проводить массаж стопы и ножек малыша. В 3 месяца его впервые осмотрит ортопед и при подозрении на начинающуюся деформацию назначит профессиональный массаж, физиопроцедуры.

Не следует ребенка ставить на ножки в 8–9 месяцев. Его костно-мышечная система не готова самостоятельно поддерживать вертикальное положение.

Родители должны понимать, что детям с вальгусным плоскостопием запрещается покупать обувь на плоской мягкой подошве, с низким задником. Лучше по направлению врача приобрести ортопедические ботинки или специальные стельки.

Если ребенок имеет лишний вес, то придется устраивать разгрузочные дни, запретить жирную пищу, сладости. Излишняя тяжесть губительна для неподготовленных стоп.

Исход вальгусной деформации зависит от действий взрослых. При попустительстве родителей ребенок вырастет и упрекнет в своих проблемах мать и отца. Выраженная деформация у взрослых существенно влияет на работоспособность, подвижность человека.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector