Разгрузочный день на грушах

Разгрузочный день на грушах

Содержание:

Груша – невероятный сочный фрукт с приятным нежным ароматом и великолепным ярким вкусом. Он обожаем миллионами, однако мало кто задумывается, насколько полезен плод для организма человека. Регулярно употреблять его могут, как полностью здоровые, так и больные диабетом, ожирением люди и даже аллергики. Любители сочных фруктов наверняка оценят разгрузочный день на грушах.

Если вы хотите скинуть парочку лишних килограммов, то разгрузка именно на этом продукте – прекрасный и очень вкусный вариант. Груша не только помогает в снижении веса, но и хорошо очищает организм, избавляет от вредных продуктов жизнедеятельности.

Преимущества грушевых РД

Почему именно этому фрукту стоит отдавать предпочтение, выбирая продукт для разгрузки. Есть несколько преимуществ:

  • Фруктоза вместо глюкозы. Есть углеводы простые «вредные» и тяжелые, полезные для организма. Подобным способом разделяется глюкоза и фруктоза. Первое вещество относится к нежелательным, тогда как второе прекрасно усваивается внутренними системами. В грушах содержится именно фруктоза, которая не зависит от гормональной регуляции и всасывается гораздо медленнее.
  • Минимальная калорийность. Количество калорий – один из важных моментов, на который в первую очередь обращают внимание худеющие. В грушах этот показатель находится на минимуме. В 100 граммах продукта содержится всего 42 Ккал. Съев за день от 1 до 2 килограммов сочного фрукта, вы сможете легко сбрасывать вес.
  • Эффективное очищение кишечника При неправильном образе жизни в организме скапливается огромное количество вредных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае постоянная слабость, усталость и масса других неприятных эффектов обеспечена. Во фрукте в достаточном количестве содержится пектин и клетчатка – вещества, которые великолепно очищают кишечник от ненужного «хлама».
  • Быстрое и долгое насыщение. Чувство голода – обычная проблема для худеющего человека. Справился с ним? Быстро и без проблем скинул ненужные килограммы. Груши уникальны тем, полностью справляются с подступающим «голодным» чувством и на долгое время позволяют о нем забыть.

Организация разгрузочного дня

Как правильно организовать и провести разгрузочный день на сладком фрукте? Запомните три простых принципа организации:

  • В течение всего дня кушаем только одни груши и пьем не менее полутора литров чистой питьевой воды, зеленых чаев, травяных отваров без сахара.
  • Стандартная грушевая норма – два килограмма. От такого количества фруктов вы никогда не потолстеете, а, наоборот – скинете излишний вес.
  • Разгружаем организм не чаще одного раза в четыре дня. Этого будет достаточно для эффективной очистки и снижения веса.

Чтобы получить от фруктов больше пользы, следуйте нескольким простым правилам:

  • Не едим фрукты натощак.
  • Стараемся употреблять меньше плодов во время диареи и разных болезнях желудочно-кишечного тракта при их обострении.
  • Никогда не сочетаем плоды с мясными продуктами.
  • Разгружаемся только на спелых плодах без коричневых пятен и других недостатков.

С чем сочетать: варианты разгрузок

Уникальность фрукта связана с тем, что есть его можно с комфортом и без чувства голода, не добавляя других продуктов. Если такой формат по каким-то причинам не подходит, то можно попробовать разные сочетания. Но делать это стоит с осторожностью. Среди самых лучших комбинаций, которые не создадут проблем с кишечником и помогут в похудении:

  • С кефиром. Кефирно-грушевая разгрузка – классическое сочетание, эффективное в любых ситуациях. Сочетая фрукт с кисломолочным продуктом, вы избавляетесь от одной из особенностей плода – провоцировать запоры. Кефир дает необходимую норму белка, нормализует работу кишечного тракта, усиливая и закрепляя эффект плодов. Для проведения такого РД вам потребуется один литр напитка, который можно пить отдельно, либо в формате коктейлей.
  • С яблоками. Яблоки – еще один продукт, замечательно очищающий организм и помогающий в быстром похудении. Для яблочно-грушевой разгрузки берем фрукты в равном соотношении. Меню может быть разнообразным. Плоды запекаются, делаются салатики, пюре. Это позволяет сделать рацион из двух продуктов намного интереснее и пикантнее.

Сколько можно скинуть

На сколько килограммов можно похудеть, регулярно проводя разгрузочные дни на груше? Все зависит от выбранного варианта. При строгом соблюдении классической разгрузки на одном фрукте вы можете за один день скидывать до 2 килограммов. При разбавлении грушевого рациона другими продуктами результат будет меньшим, но таким же хорошим.

Читайте также:  Витамины группы в капельно внутривенно

Со временем, при регулярном разгрузе вы привыкнете к столь строгому меню, и сможете худеть значительно сильнее, быстро приведя свою фигуру в норму.

Груша – «Королева фруктов», почему бы ни побаловать себя, причем целый день? На юге страны грушевое дерево считается охранником полей. Клады тоже традиционно искали под грушевыми деревьями, разбойничья привычка прятать сокровища в приметном месте объясняет этот феномен. Безграничная любовь к восхитительным плодам просто объясняется, эти фрукты с тонким вкусом, сладкие, ароматные приносят пользу человеческому организму.

Химический состав груши

Пищевая ценность 100 г:

  • Калорийность 58 ккал;
  • Белки 0,4 г;
  • Жиры 0,12 г;
  • Углеводы 15,3 г;
  • Пищевые волокна 3,1 г;
  • Моносахариды 9,8 г;
  • Вода 83,7 г.

Ценность по минералам и элементам:

  • Витамины;
  • Микроэлементы — кальций, йод, калий, медь, железо, марганец, кальций, кобальт;
  • Дубильные вещества;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Биофлавоноиды;
  • Фитонциды.

Пищевые волокна груши гораздо мягче арбузной и яблочной клетчатки. Сладкий плод — низкокалорийный продукт, поэтому результативно делать разгрузочный день на грушах. Можно избавиться от лишних килограммов.

Калий в составе вкусных плодов помогает отрегулировать ритм сердца, нормализовать состав крови. Кислотно-щелочной баланс позволяет благоприятному действию укрепить организм в целом.

Пектин, дубильные вещества и биофлавоноиды необходимые элементы коррекции питания людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта. Дубильные вещества полезны при различного рода диареях. Изжогу и боли в животе смягчит пектин. Привести в порядок процессы переваривания пищи поможет комплекс питательных веществ, содержащийся в грушах.

Замечательный фрукт полезен не всем, существуют строгие правила употребления в пищу этих плодов.

Заболевания нервной системы и параличи – основное противопоказание в употреблении грушевых продуктов. Не рекомендуется есть груши на пустой желудок. Людям старшего возраста врачи рекомендуют употреблять их в запеченном виде. Категорически запрещается есть сырые плоды в период обострения заболеваний ЖКТ, язвы желудка. Клетчатка, хоть и мягкая, все же способна раздражать слизистые оболочки и усилить перистальтику.

Правила употребления

  • Нельзя есть груши на голодный желудок;
  • Нельзя есть холодные плоды, сразу из холодильника;
  • Нельзя пить воду, молоко, кефир сразу после съеденного фрукта;
  • Нельзя комбинировать груши с животной белковой пищей.

Последствия нарушения этих правил бывают печальными: тошнота, рвота, понос.

Исключением из последнего правила является сыр, комбинация сыров с грушей прекрасный французский десерт.

Диеты на основе груш бывают двух типов: строгие, когда устраивается грушевый день, ничего другого есть нельзя, и смешанные, при добавлении других продуктов.

К проведению разгрузочного дня строгой грушевой диеты надо подготовиться. Потребуются следующие продукты:

  • Плоды 1-1,5 кг, их энергетическая ценность 580-870 ккал, воды в них 0,8-1,26 л;
  • Минеральная вода 0,5 л;
  • Чистая вода – до 1 л.

Общий объем воды не более 2,8 л, недостающие калории можно набрать горячими напитками. Диета строгая, для неё надо подобрать подходящий день и место, мочегонный эффект не даст уйти далеко от туалета.

С утра выпить полстакана теплой минеральной воды. Через полчаса разрешается съесть сырой фрукт комнатной температуры, выпить чашку горячего зеленого чая. Через час можно пить простую воду. Груши разделите на равные четыре части и съедайте их через четыре часа. График 8-12-16-20 легко соблюдать, воду, чай и грушевый отвар пить в течение дня. Никаких тяжелых физических нагрузок не должно быть, совершайте только короткие прогулки. Легкие упражнения для улучшения кровообращения сделанные несколько раз в день помогут избежать отека лица на следующее утро после разгрузочного дня.

Смешанная грушевая диета проводится несколько дней. Набор продуктов простой и доступный по цене. Принцип таких диет – пониженная калорийность на уровне половины ежедневного рациона. Можно проводить 3-7 дней, по желанию и по переносимости ограничений. Такой режим не требует жестких условий, можно работать, ходить на аэробные и стретчинговые тренировки.

Минералка и чистая вода, зеленый чай и грушевый отвар – питье при разгрузке. Приемы пищи по схеме 8-12-16-20 сохраняются, правила употребления плодов не меняются.

Примерное меню в днях

  • Завтрак: хлеб, 100 г йогурта, груша.
  • Обед: отварная курица и рис по 100 г, груша.
  • Перекус: груша, запеченная в микроволновой печи.
  • Ужин: хлеб, 50г нежирного сыра, грушевый отвар.
Читайте также:  Застудила придатки что делать

  • Завтрак: Овсянка на воде пополам с молоком, запеченная груша.
  • Обед: Отварная рыба с зеленью 100г, хлеб 50г, груша.
  • Перекус: Груша, орешки.
  • Ужин: Бутерброд из двух кусочков хлеба и 50г нежирного сыра, грушевый отвар.

3, 6-й день. Завтрак: 100г творога с тонко порубленной зеленью, хлеб, зеленый чай.

  • Обед: Овсяный суп на курином бульоне со взбитым яйцом, запеченная груша.
  • Перекус: Йогурт 100г, груша.
  • Ужин: Отварная куриная грудка с рисом, грушевый отвар.

При такой разгрузке можно жить в привычном режиме, соблюдать смешанную грушевую диету в течение шести дней будет не трудно. Повторять не чаще одного раза в два месяца. После выхода из смешанного режима не надо забывать о полезном фрукте, хотя бы раз в неделю пить грушевый компот и съедать одну грушу.

Сочная, ароматная, сладкая — вот эпитеты, которые ассоциируются с ними. Но немногие знают, насколько они полезны! Ведь не зря их рекомендуют аллергикам, диабетикам и полным людям.

Химический состав груши

Пищевая ценность химического состава 100 г груши составляет:

  • Калорийность 42 ккал;
  • Белки 0,4 г;
  • Жиры 0,12 г;
  • Углеводы 15,3 г;
  • Пищевые волокна 3,1 г;
  • Моносахариды 9,8 г;
  • Вода 83,7 г.

Ценность по минералам и элементам:

  • Витамины;
  • Микроэлементы — кальций, йод, калий, медь, железо, марганец, кальций, кобальт;
  • Дубильные вещества;
  • Зола;
  • Пектин;
  • Биофлавоноиды;
  • Фитонциды.

Пищевые волокна груши гораздо мягче арбузной и яблочной клетчатки. Сладкий плод — низкокалорийный продукт, поэтому результативно делать разгрузочный день на грушах. Можно избавиться от лишних килограммов.

Польза груши для здоровья

Никто не может сказать, что фрукты не полезны, в том числе и груша. Витамины и минералы делают свое дело. Но есть уникальные вещества, которые выделяют эти плоды из общего ряда.

Фитонциды

Это собирательное название синтезируемых растениями летучих веществ, которые способны убивать бактерии, вирусы, грибы. От фитонцидов зависит запах. Кто помнит, какой аромат источают груши, не будет сомневаться в наличии в их составе этих природных антибиотиков.

Фитонциды, убивая патогенные микробы, нормализуют микрофлору кишечника. Улучшается пищеварение, повышается иммунитет. Такое системное действие прекрасно сказывается на нормализации веса.

Йод

Натуральных продуктов, богатых йодом не так много. Груши относятся к их числу (в отличие от многих фруктов). Зачем йод худеющим?

Самое известное предназначение этого микроэлемента — участие в синтезе гормонов щитовидной железы. Они отвечают за скорость обмена веществ. При дефиците йода и гормонов щитовидки человек начинает быстро и «беспричинно» толстеть.

Йод в грушах частично восполнят его потребность и нормализует деятельность щитовидной железы. Активируются процессы липолиза, жир расходуется из подкожной жировой клетчатки.

Калий

О пользе этого минерала широко информированы все люди благодаря телевизионным рекламам. Нормализация сердечной деятельности это дополнительный «бонус» от груш. Ведь ожирение и просто лишний вес – это всегда нагрузка на сердечно-сосудистую систему. А далее — гипертония, аритмия, стенокардия. Разгрузочный день на грушах, конечно, не вылечит эти заболевания. Но если благодаря такой системе питания исчезнет хотя бы одна причина болезни сердца, это будет огромным плюсом.

Красота и еще раз красота

В сладких плодах много микроэлементов, которые отвечают за здоровье волос, прочность костей, красоту ногтей. Это цинк, селен, кальций, фосфор. Не говоря уже о целом комплексе витаминов, которому может позавидовать любой продвинутый поливитаминный препарат. Такую разгрузку можно назвать оздоровительной для всего организма.

Преимущества грушевых разгрузочных дней

Почему именно этому фрукту стоит отдавать предпочтение, выбирая продукт для разгрузки. Есть несколько преимуществ:

  • Фруктоза вместо глюкозы. Есть углеводы простые «вредные» и тяжелые, полезные для организма. Подобным способом разделяется глюкоза и фруктоза. Первое вещество относится к нежелательным, тогда как второе прекрасно усваивается внутренними системами. В грушах содержится именно фруктоза, которая не зависит от гормональной регуляции и всасывается гораздо медленнее.
  • Минимальная калорийность. Количество калорий – один из важных моментов, на который в первую очередь обращают внимание худеющие. В грушах этот показатель находится на минимуме. В 100 граммах продукта содержится всего 42 Ккал. Съев за день от 1 до 2 килограммов сочного фрукта, вы сможете легко сбрасывать вес.
  • Эффективное очищение кишечника. При неправильном образе жизни в организме скапливается огромное количество вредных веществ, от которых необходимо избавляться, в противном случае постоянная слабость, усталость и масса других неприятных эффектов обеспечена. Во фрукте в достаточном количестве содержится пектин и клетчатка – вещества, которые великолепно очищают кишечник от ненужного «хлама».
  • Быстрое и долгое насыщение. Чувство голода – обычная проблема для худеющего человека. Справился с ним? Быстро и без проблем скинул ненужные килограммы. Груши уникальны тем, полностью справляются с подступающим «голодным» чувством и на долгое время позволяют о нем забыть.
Читайте также:  Фото вируса спида под микроскопом

Организация разгрузочного дня

Как правильно организовать и провести разгрузочный день на сладком фрукте? Запомните три простых принципа организации:

  • В течение всего дня кушаем только одни груши и пьем не менее полутора литров чистой питьевой воды, зеленых чаев, травяных отваров без сахара.
  • Стандартная грушевая норма – два килограмма. От такого количества фруктов вы никогда не потолстеете, а, наоборот – скинете излишний вес.
  • Разгружаем организм не чаще одного раза в четыре дня. Этого будет достаточно для эффективной очистки и снижения веса.

Чтобы получить от фруктов больше пользы, следуйте нескольким простым правилам:

  • Не едим фрукты натощак.
  • Стараемся употреблять меньше плодов во время диареи и разных болезнях желудочно-кишечного тракта при их обострении.
  • Никогда не сочетаем плоды с мясными продуктами.
  • Разгружаемся только на спелых плодах без коричневых пятен и других недостатков.

Рецепты из груши для разгрузочного дня

Груша — это такой уникальный плод, что лучше его съедать без добавок; для полноценного разгрузочного дня допускается употребить до 2 кг ароматных фруктов за день, разделив их на пять равных порций. Плоды лучше не очищать, так как в корочке содержится самый «смак» полезных веществ.

Для разгрузочного дня выбираем сорта с нежной кожурой и мягкой сочной мякотью. Фрукты не должны быть переспелыми и с признаками «битости» и дефектов кожуры.

К сочетанию груши с другими продуктами подходят очень осторожно. Например, они совершенно несовместимы с мясными блюдами. Приведем два проверенных рецепта микс-разгрузки, которые не вызовут неприятностей с пищеварением.

Разгрузочные дни на грушах и кефире

Во время разгрузочного дня на грушах и кефире, сочетание с кисломолочными продуктами нейтрализует одно из немногих отрицательных свойств плодов — способности вызывать запоры. Большое количество дубильных веществ, тем более во время разгрузочного дня, может надолго закрепить кишечник.

Кефир во время разгрузочного дня добавляет в рацион необходимый белок, усиливает мочегонное действие, улучшает микрофлору кишечника. Для разгрузки используют 1 литр нежирного кефира. Его можно пить отдельно, либо приготовить коктейль, добавив в него мелко нарезанные фрукты.

Разгрузочные дни на грушах и яблоках

Яблоки также нужны во время разгрузочного дня на грушах для того, чтобы предотвратить запоры, особенно у людей, которые и так от них страдают. О пользе разгрузочного дня на яблоках известно многое. Недаром по исследованиям американских диетологов они могут продлить жизнь человека на 20-30 лет.

Для разгрузки фрукты берите в равных пропорциях (по 1 килограмму). Яблоки можете частично запечь. Это привнесет разнообразие и пикантность в рацион. Не забывайте пить побольше воды.

Показания и противопоказания разгрузочного дня на грушах

Разгрузочные дни на грушах, которые мы описали, по показаниям наиболее подходят людям с дисбактериозом кишечника и склонностью к поносам, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ожирении, которое сочетается с сахарным диабетом.

Осторожным надо быть пациентам с патологией желудочно-кишечного тракта. Им перед усиленным употреблением фруктов лучше посоветоваться с врачом.

Сколько можно скинуть во время разгрузочного дня на грушах

На сколько килограммов можно похудеть, регулярно проводя разгрузочные дни на груше? Все зависит от выбранного варианта. При строгом соблюдении классической разгрузки на одном фрукте вы можете за один день скидывать до 2 килограммов. При разбавлении грушевого рациона другими продуктами результат будет меньшим, но таким же хорошим.

Со временем, при регулярном разгрузе вы привыкнете к столь строгому меню, и сможете худеть значительно сильнее, быстро приведя свою фигуру в норму.

Ссылка на основную публикацию
Пятая диета меню
В начале 20 века впервые влияние питания на здоровье человека тщательно изучил российский гастроэнтеролог Мануил Певзнер. В результате своих многолетних...
Прием эстрогена женщинами
Женский гормон эстроген необходим для нормального функционирования половых органов. Недостаточное его количество приводит к недоразвитию половой системы и, как следствие,...
Прижечь бородавку в пензе
При подозрении на болезнь рекомендуем незамедлительно обратиться к врачу. Промедлите — наросты увеличатся и разрастутся. Если вы решитесь самостоятельно избавиться...
Пятна в области паха у мужчин фото
Покраснения в паху у мужчин сигнализируют о том, что в организме протекает воспалительный процесс. При раздражении в области промежности появляется...
Adblock detector