Массаж при плоскостопии у подростков

Массаж при плоскостопии у подростков

Если такая проблема с ногами уже началась, то она будет быстро прогрессировать, особенно если человек носит неправильную обувь, не занимается физическими упражнениями, часто сидит в неудобной позе. Именно поэтому важно знать, как исправить плоскостопие, чтобы предотвратить нарушения в работе всего организма.

Можно ли вылечить плоскостопие навсегда?

Полностью вылечиться от плоскостопия можно только в детстве, когда до конца еще не сформировался свод стопы. Взрослым людям навсегда откорректировать заболевание нельзя, можно лишь притормозить его развитие, не дать развиться более тяжелой патологии.

Как вылечить плоскостопие у подростков и взрослых?

Лечение плоскостопия у взрослых должно быть направлено на снятие боли, дискомфорта при ходьбе, укрепление мышц и связок стопы. Именно поэтому в терапии такого простого, на первый взгляд, заболевания используются различные приемы, которые помогут вылечить плоскостопие в домашних условиях:

  1. Ношение ортопедических стелек-супинаторов. Это основа лечения, а также профилактика прогрессирования заболевания. Такие стельки помогают разгрузить болезненный отдел стопы, а также скорректировать деформацию стопы на начальной стадии плоскостопия.
  2. Правильный подбор обуви.
  3. Массаж ног.
  4. Лечебная физкультура.
  5. Оперативное лечение, если консервативное лечение не принесло результатов.

1. Ношение стелек-супинаторов

Стельки-супинаторы при плоскостопии

Эти специальные лечебные вставки в обувь должен подбирать врач-ортопед. Ведь существуют стельки, предназначенные специально для больных с продольным или поперечным плоскостопием, при смешанном виде заболевания. Такие стельки желательно носить с каждой парой обуви. В некоторых случаях врачи рекомендуют вставлять их даже в домашние тапочки (с задниками).

2. Ношение правильной обуви

Человек с диагнозом «плоскостопие» должен носить правильную ортопедическую обувь.

Она должна быть:

  • на невысоком каблуке (от 1 до 4 см). Но каблук должен присутствовать обязательно, плоская подошва не подходит. Небольшой каблучок необходим для того, чтобы суставы стопы нагружались правильно;
  • по ноге. Туфли, ботинки не должны быть узкими или чересчур свободными. Они должны быть четко по размеру;
  • с жестким задником, чтобы нога в обуви не болталась;

Лучшая обувь – кожаная на невысоком каблуке (3 см), на гибкой подошве. Без платформы.

3. Массаж ног при плоскостопии у детей и взрослых

Главная задача массажа при плоскостопии – снять возникшую боль, придать тонус мышцам, а также нормализовать кровоснабжение стопы. Техника массажа следующая:

  • Начинать массаж всегда нужно с поглаживающих движений стопы сверху вниз.
  • Затем можно перейти к разминающим движениям: захватив стопу в ладони, начать переминать ее. Костяшками пальцев можно совершать круговые движения по стопе.
  • Перейти на точечный массаж: поочередно надавливать кончиками пальцев руки на подушечки пальцев стопы, а затем на пятку.

Кроме массажа ступней, желательно делать также массаж голеней, бедренной и ягодичной области для детей. Это усилит эффективность процедуры, снимет напряжение в нижней части тела.

Лечение плоскостопия заключается в пассивном воздействии (ношение ортопедических стелек), а также в активном воздействии (массаж, упражнения).

4. Лечебная физкультура

В коррекции плоской стопы основным методом лечения является лечебная гимнастика. Вылечить плоскостопие в домашних условиях можно с помощью специальной лечебной физкультуры, которую нужно выполнять регулярно. Рекомендованы следующие базовые упражнения:

  1. Ходьба по рифленой поверхности, по коврику «Морские камушки», по палке.
  2. Выполнение тыльных и подошвенных сгибаний стоп.
  3. Круговые движения в голеностопном суставе.
  4. Приседания на носках.
  5. Вращение ступней по окружности в положении лежа.
  6. Поднятие пальцами ног различных предметов: карандашей, шариков, носового платка и т. д.
  7. Ходьба на наружной поверхности стопы по типу «Мишка-косолапый», при этом нужно следить, чтобы и большой палец ноги тоже касался пола.
  8. Перекаты с пятки на носки, в том числе такие перекаты на наружном своде стоп.
  9. Невысокие, мягкие прыжки на наружном своде стоп.
  10. Упражнение «Ласточка»: отведение одной ноги назад в положении стоя на другой ноге.
  11. В положении стоя на одной ноге совершение движений вправо-влево, без отрывания пятки от пола.
  12. Стоя на одной ноге, второй ногой совершать потирающие движения голени первой ноги внутренним сводом стопы.
  13. В положении сидя выполнение движения «Гусеница»: пальцами обеих ног двигаться вперед, стараясь отводить стопу назад.
  14. Упражнения с игольчатыми валиком: катание валика по всей стопе, перекатывание его из одной стопы на вторую.

Существует большое количество упражнений для того, чтобы вылечить плоскостопие у взрослых и детей, но главное, что нужно запомнить – это регулярность, систематичность их проведения. Ежедневно нужно тратить не меньше 30 минут на упражнения против плоскостопия, тем более что выполнять их можно даже сидя на работе.

5. Оперативное вмешательство

Хирургическое лечение плоскостопия может быть предложено подростку или взрослому человеку в случае, если консервативное лечение не приносит желаемых результатов, патология только усиливается, боль не прекращается. При поперечном плоскостопии хирург удаляет разросшуюся косточку, иногда и плюсневые кости. В случае продольного плоскостопия врачи прибегают к помощи имплантата, который исправляет продольный свод и устраняет проблему.

Предотвратить прогрессирование плоскостопия также помогают занятия в бассейне, ходьба босиком по траве, гравию, песку, катание на велосипеде.

Плоскостопие – это деформация стопы и если не лечить эту проблему, то она может привести к воспалительным заболеваниям суставов, искривлению позвоночника, деформации таза. Лечение обязательно должно быть комплексным, систематическим и регулярным, только так можно предотвратить прогрессирование заболевания у взрослых и вылечить его у детей.

Читайте также:  Опущение матки симптомы и лечение фото

Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

  • укрепление мышц стопы;
  • формирование правильных сводов;
  • снижение утомления мышц;
  • уменьшение отечности;
  • устранение болевого синдрома;
  • улучшение амортизационной функции стопы;
  • повышение тонуса ослабленных мышц наряду со снятием спазмов в напряженных мышечных структурах;
  • улучшение кровообращения и лимфооттока в области голени и стопы.

Техника массажа

  • на животе, валики подложены под голеностопные суставы;
  • на спине, валики расположены под коленями.

Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

  • расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
  • тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.
  • начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху;
  • затем массируют заднюю поверхность голени;
  • переходят на переднюю часть голени;
  • массируют внутренний и наружный отделы;
  • разминают область голеностопного сустава;
  • приступают к массированию подошвенной поверхности.

Опытный специалист подберет методику массажа, подходящую для конкретной ситуации. В частности, если это целесообразно, массажные приемы чередуют с лечебными упражнениями рефлекторного характера.

Приемы массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии у взрослых обладает своими особенностями. При уплощении сводов стопы важна не только последовательность массажа, но и техника используемых на том или ином этапе приемов. Поглаживание в начале сеанса осуществляют по передней и задней поверхностям конечностей. Переднюю область колена не массируют, коленную чашечку каждый раз обходят снизу.

  • варианты поглаживания – гребнеобразное, продольное;
  • разновидности выжимания – продольное, обхватом;
  • разминание – обычное, щипцеобразное, при помощи пальцевых фаланг;
  • растирание – ребром кисти по передней части голени;
  • ударные приемы небольшой интенсивности – рубление, поколачивание.

Голеностопный сустав массируют с помощью растирания и кругового поглаживания. Растирать следует осторожно, чтобы не усилить разболтанность сустава. Массаж дополняют пассивными движениями: подошвенным сгибанием, поворотом внутрь, плавными круговыми движениями стопы. Не разрешается выполнять пронацию (прогиб) стопы, поскольку этот прием может усугубить патологию связочного аппарата.

Следующий этап – непосредственно массаж стопы. При манипуляциях с подошвами пациент должен лежать на животе. Угол сгибания в колене – 45°.

  • поглаживание тылом кисти, гребнеобразное;
  • выжимание – поперечное;
  • растирание;
  • разминание;
  • поколачивание пальцами.

Направление движений – от пальцев к пятке. Рефлекторные приемы на подошве выполняют, нажимая на кожу у основания пальцев. Результатом упражнения будет сгибание пальцев ног. Движение по наружной поверхности стопы от пальцев в сторону пятки вызывает рефлекс разгибания. Упражнения повторяют трижды для каждой ступни.

Массаж длится 15 минут. Для получения эффекта необходимо проведение нескольких процедур с частотой через день или ежедневно. Оптимальным количеством считается 10–15 сеансов на курс.

Видео

Видео — Массаж при плоскостопии

Особенности массажа при детском плоскостопии

У детей плоскостопие считается физиологическим явлением. Массировать ножку ребенка полезно для профилактики патологии и ускорения формирования сводов. Массаж грудничкам и в раннем возрасте должен проводиться с особой нежностью. Движения должны быть легкими и осторожными. Наиболее эффективно проведение массажа детям дошкольного возраста. Процедуры сочетают с лечебной физкультурой. При плоскостопии массаж назначают перед гимнастикой и после нее.

Рекомендуется использование массажных дорожек для массирования ног. Во время хождения по неровной поверхности ребенок непроизвольно поджимает пальцы. Тяжесть тела при этом переносится на наружные края стоп. В результате ускоряется формирование сводов стопы, происходит их укрепление. Массажер или массажный коврик при плоскостопии также способны обеспечить подобные лечебные эффекты. Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Поэтому лучше всего сделать привычными небольшие физкультминутки, а также практиковать массаж стоп малыша перед ночным и дневным сном.

Читайте также:  Настойка прополиса для печени

Самомассаж при плоскостопии

Чаще всего нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, в таком случае процедуру можно заменить самомассажем. Выбор правильной методики и использование ее в течение длительного времени дает хорошие результаты. В начале процедуры нужно принять исходное положение. При плоскостопии помимо стоп нужно массировать голени и бедра, для этого массируемой ногой нужно опереться на подставку или маленький стульчик с высотой примерно 25 см. При массировании подошвы ногу располагают на колене.

  • Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.
  • Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.
  • Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.
  • Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.
  • Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.
  • Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.
  • Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

  • Этот вариант массажа всегда доступен и может осуществляться по мере необходимости.
  • Массирующий себя человек по своим ощущениям может менять интенсивность воздействия.
  • Этот вид процедуры можно использовать после нагрузок для снятия утомления мышц.
  • Самомассаж можно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, что заметно увеличит эффективность сеансов.

В то же время массаж требует усилий и напряжения некоторых мышц, поэтому общее переутомление делает процедуру нежелательной. При плоскостопии неверное выполнение массажных приемов может усугубить патологию. Поэтому перед самостоятельным использованием методики необходима консультация специалиста.

Самомассаж при плоскостопии можно проводить, используя особые приспособления, например, коврики, массажеры, а также массажные шарики. Существует немало видов массажера для ног при плоскостопии. Среди них выделяют две основные группы: механические и электромассажеры.

Чтобы подобрать оптимальный вариант для конкретной ситуации, лучше посоветоваться с ортопедом.

Противопоказания для проведения массажа

При некоторых проблемах со здоровьем не следует использовать любые варианты массажа. В случае локальных повреждений или заболеваний рекомендуется воздержаться от массирования голеней или стоп, пока не будут устранены симптомы патологии.

  • острые состояния, сопровождающиеся явлениями воспаления, повышением температуры;
  • массивные кровоизлияния;
  • сосудистый тромбоз;
  • кровоточивость или опасность кровотечения;
  • гнойные процессы в тканях или гнойничковая сыпь;
  • острый остеомиелит;
  • новообразования;
  • поражение костей и суставов туберкулезной этиологии;
  • увеличение лимфатических узлов;
  • выраженный болевой синдром в зоне, где должен проводиться массаж.

Без консультации специалиста самостоятельно начинать лечение плоскостопия у подростков может быть опасно, поскольку костная система ребенка еще не полностью сформирована. А у большинства детей в подростковом возрасте достаточно часто обнаруживают плоскостопие, являющееся приобретенным заболеванием, поскольку врожденную патологию можно было заметить еще в раннем детстве. У подростков, как и у взрослых, его разделяют на поперечное и продольное.

Причины, которые могут привести к формированию плоскостопия, могут быть следующими:

  • постоянное ношение некомфортной обуви;
  • предрасположенность;
  • лишний вес;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмирование нижних конечностей;
  • перенесенный в раннем детстве рахит.

Плоскостопие развивается так, что изначально подросток начинает немного косолапить при ходьбе. При этом он не испытывает боли при стандартных физических нагрузках. Устранить дефект стоп гораздо легче у ребенка, чем у взрослого человека. Стоит поподробнее рассмотреть, какие существуют методы и способы терапии, которые помогут в лечении плоскостопия у подростка.

Уплощение стопы можно достаточно легко исправить в подростковом возрасте, если у ребенка не наблюдается сопутствующих патологий. Существует несколько методов, с помощью которых можно устранить плоскостопие, к ним относятся:

  • лечебная физкультура (ЛФК);
  • специальный массаж;
  • ортопедические стельки и обувь;
  • процедуры физиотерапии.

Лечебная физкультура, включающая в себя комплекс специальных упражнений при плоскостопии у подростков, направлена в первую очередь:

  • на разгибания и сгибания пальцев ног;
  • на повороты стопы в разные стороны;
  • на собирание небольших предметов стопой;
  • на ходьбу на носках и пятках.

На начальном этапе необходимо сформировать нормальную стопу и поэтому комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц и связок. Простые упражнения нужно проводить 4-5 раз в неделю, а сами тренировки не должны быть продолжительными. Достаточно будет заниматься после пробуждения и перед сном не более 10-15 минут.

При плоскостопии подростку нужно обеспечить и достаточное кровоснабжение ног. Для этой цели подойдут небольшие коврики с объемным рисунком, по которым можно походить или просто стоять минимальное количество времени. Лечить плоскостопие у подростка помогут прогулки босиком по траве. Чтобы мышцы ног не испытывали сильного напряжения, перед сном желательно прилечь на спину и приподнять стопы наверх, подложив под ноги подушку или толстое одеяло, сложенное пополам. Это простое и эффективное упражнение для ног послужит отличной профилактикой застоя вен, которым часто сопровождается плоскостопие.

Читайте также:  Грыжа шморля th9

Все гимнастические упражнения необходимо выполнять, находясь в хорошем самочувствии. Если подросток болеет простудой или другим респираторным недугом, то тренировку нужно отложить до полного выздоровления. Если из-за плоскостопия у ребенка сформировалось нарушение осанки или сколиоз, то необходимо добавить к комплексу упражнения для лечения вторичной патологии.

Перед началом выполнения упражнений необходимо пройти обследование, в ходе которого ортопед при помощи рентгенограммы поставить точный диагноз и назначит пациенту терапию. Курс лечебной физкультуры после обследования можно будет осуществлять под присмотром медиков или заниматься самостоятельно дома. Специалисты помогут разработать комплекс ЛФК для устранения не только плоскостопия, но и других сопутствующих заболеваний.

Специальный массаж для лечения плоскостопия не только расслабит мышцы нижних конечностей, но и укрепит их. Если подростка беспокоят болезненные ощущения в области ног и стоп, то данный массаж также поможет справиться с этой проблемой.

Специальный массаж можно совмещать с лечебной физкультурой, его желательно проводить до начала упражнений или после их окончания в течение примерно 7 минут. Его можно делать как в медицинском учреждении, так и в домашних условиях. Для проведения массажа пациенту нужно поставить согнутую в колене ногу в упор на край стула или табурета. Далее требуется начать попеременно сгибать и разгибать пальцы ног и проделывать это упражнение около 5 раз.

После окончания упражнения можно приступить к растиранию подошвенной и тыльной сторон стоп. Делать это нужно аккуратно, не применяя силы, около 30 секунд, уделяя особое внимание внутреннему краю подошвы. После можно совершать поглаживающие движения, плавно массируя стопы, а затем приступить к разминке голени. Отличным завершением лечебного массажа станут поглаживания голени, плавно переходящие к голеностопному суставу и от пальцев ног — к пятке. Данную методику можно взять за основу для создания индивидуальной программы массажа.

Лечение плоскостопия будет эффективным только при условии коррекции распорядка дня и образа жизни подростка в целом. Нужно обязательно отказаться от выполнения тяжелых физических упражнений и ношения красивых моделей обуви, отдав предпочтение ортопедическим моделям до полного выздоровления. Производители изготавливают такую обувь на любой вкус, но если поменять привычную пару на подобную нет желания, то можно воспользоваться специальными стельками.

Подростку при обнаружении уплощения стопы, чтобы вылечить его, необходимо совершать регулярные прогулки по неровной поверхности, к примеру по камням или по песчаному морскому берегу. Если отправится на морское побережье нет возможности, то постоянное хождение по асфальтированной дороге можно разнообразить прогулками по парку или лесу.

Поскольку избыточный вес тоже является причиной возникновения у подростка плоскостопия, необходимо контролировать ежедневный рацион ребенка. Морить голодом подростка и сажать его на жесткую диету при этом не нужно, достаточно будет ограничить употребление жирной пищи и убрать из рациона фастфуд.

Показаний к проведению хирургической операции для устранения уплощения стопы у подростка крайне мало. Необходимо такого рода лечение только в запущенных или быстро прогрессирующих случаях заболевания. Главной целью хирургического вмешательства является ликвидация воспаления и наростов, а также восстановление способности передвигаться.

Чаще всего операции проводятся не для лечения самого плоскостопия, а для борьбы с возникшими осложнениями, к которым относятся:

  • образование наростов на кости, которые мешают ходить;
  • вальгусная деформация;
  • бурситы;
  • молоточкообразные кости плюсны.

После проведения подобной операции достаточно длительное время может занять период реабилитации. Хирургическое вмешательство опасно в первую очередь тем, что могут возникнуть осложнения из-за постоянного ношения закрытой обуви и недостаточного проникновения воздуха к стопам. Среди данных осложнений можно выделить гнойное воспаление в ранах, медленное заживление и потерю чувствительности в месте разреза.

При лечении плоскостопия у подростков необходимо использовать комплексную терапию и перед его началом проконсультироваться со специалистом. Без предварительного обследования начинать самостоятельные мероприятия крайне нежелательно, поскольку эффективность тех или иных методов напрямую зависит от правильно разработанной программы. Следует помнить, что если у подростка обнаружилось плоскостопие, то даже после успешного избавления от этой патологии необходимо будет периодически проводить профилактику, вплоть до завершения переходного возраста.

Периодические выполнения специальных упражнений и лечебного массажа можно практиковать не только подросткам, но и детям помладше, чтобы предотвратить возникновение патологии в будущем.

Ссылка на основную публикацию
Мазь от молочницы для женщин при беременности
Молочница — распространенное заболевание, которое невозможно перепутать с другими. Ее неприятные симптомы, такие как творожистые выделения, зуд и жжение во...
Лимфома что это за болезнь симптомы
К сегодняшнему дню медицине удалось шагнуть далеко вперед, и эффективное, дающее результаты лечение лимфомы уже не является чем-то невероятным, несбыточным....
Лимфостаз нижних конечностей лечение в минске
Only links mode Only links mode Only links mode
Мазь от ожогов заживляющая в домашних условиях
Недорогие, но эффективные заживляющие мази от ожогов легко приготовить в домашних условиях. В большинстве случаев они помогают лучше, чем аптечные...
Adblock detector