Актуальный во все времена вопрос, как стать настоящим мужчиной, на самом деле решается не в тренажёрном зале и не в кабинете психолога. Для этого достаточно всего лишь знать, что собой представляет тестостерон и как повысить его содержание в организме. Именно этот половой гормон делает из юнца — мужественного воина, из мальчика — достойного мужа. Главное — следить за его нормой в организме и не давать ему понижаться.
Незаменимость тестостерона
Каждый мужчина должен знать, как повысить уровень тестостерона: с помощью лекарственных препаратов, определённого набора продуктов питания или же каких-то других методов.
Тестостерон — половой гормон, присутствующий и в женском, и в мужском организмах. Именно он определяет те сугубо мужские черты, которые ложатся в основу половых различий: усиленное оволосение, грубый и низкий голос, повышенная активность потовых желез и т. д. Поэтому в женском организме этого гормона так мало, а в мужском — во много раз больше. Тестостерон так важен для мужчин ещё и потому, что определяет их сексуальную активность, их либидо. Проблема в том, что в какой-то момент жизни, под воздействием стресса или возраста, уровень этого гормона начинает снижаться. Вполне понятно, что ни один мужчина не смирится с потенцией: поэтому так важно знать о тестостероне всё, а самое главное — как повысить тестостерон в своём организме различными способами.
Функции тестостерона в мужском организме
Трудно переоценить роль тестостерона в мужском организме. Нет ни одной системы органов, которая могла бы без него обойтись в своей работе. Для самих мужчин, конечно, самыми важными являются функции этого гормона в отношении развития и деятельности их половых органов — и это вполне понятно.
Являясь таким важным гормоном, тестостерон у мужчин в организме выполняет следующие функции:
1) под его действием происходит полноценное развитие всех мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы;
2) благодаря ему, в период полового созревания появляются вторичные половые признаки: усиленный рост волос на теле, на лице, на лобковой области;
3) он участвует в образовании белка в тканях, который является строительным материалом для мышц: чем выше уровень тестостерона — тем они сильнее развиты;
4) он правильно распределяет жир в организме, не давая ему скапливаться в брюшной полости;
5) благодаря ему, мужчины обладают таким низким тембром голоса;
6) именно тестостерон оказывает воздействие на головной мозг, вызывая тем самым половое влечение к женщине;
7) он улучшает кровообращение, тем самым обеспечивая нормальную эрекцию.
Если учесть, что физическое развитие и сексуальное влечение очень важны для самочувствия и мироощущения каждого мужчины, становится понятным их волнение, когда уровень этого гормона в организме начинает неуклонно падать. Для этого не нужно сдавать анализы: недостаток гормона становится заметным невооружённым взглядом: мужчина начинает лысеть, оплывать жирком, у него появляется животик. Влечение к женщине ослабевает, эрекция нарушается — тут и до депрессии недалеко. Поэтому первостепенной задачей становится повысить уровень тестостерона во что бы то ни стало.
Норма тестостерона у мужчин
Чтобы это сделать, нужно знать, какова норма тестостерона у мужчин, которая будет обеспечивать бесперебойную работу всех систем организма. Общепринятым показателем является 11–33 нмоль/л. Если он ниже этого уровня, пора бить тревогу и вплотную заниматься его повышением. Однако существует интересный факт, согласно которому точный уровень тестостерона в мужском организме определить очень сложно. Многие исследователи считают, что ошибочно диагностировать низкий уровень гормона по результатам всего лишь одного теста. С чем это связано?
Во-первых, общеизвестно, что в утренние часы у большинства мужчин уровень тестостерона в организме просто зашкаливает (именно поэтому любовные утехи по утрам бывают гораздо удачнее вечерних). Значит, и тест гораздо логичнее проводить рано утром, на практике же его делают в дневные часы.
Во-вторых, в разных медицинских лабораториях методы определения тестостерона слишком различны. Существует даже мнение, что если один и тот же тест разослать по разным лабораториям, результаты придут неодинаковые.
Так что не стоит слишком увлекаться результатами анализов: самые верные признаки понижения тестостерона подскажет сам организм. Это может произойти из-за возраста (чаще всего это происходит после 40 лет), неправильного питания (если обнаруживается нехватка определённого набора витаминов и минералов), ожирения, гиподинамии и вредных привычек. А последствия могут быть самыми безрадостными.
Признаки низкого уровня тестостерона
Нельзя игнорировать тревожные сигналы собственного организма. Каждый мужчина должен знать, чем вредит низкий уровень тестостерона и какими последствиями для него это может обернуться:
1) снижение мышечной массы, уменьшение силы;
2) эректильная дисфункция, потеря либидо, снижение полового влечения;
3) раздражительность вплоть до вспышек гнева;
4) ожирение;
5) облысение;
6) гинекомастия — увеличение объёма груди.
Картина на самом деле удручающая и не устраивающая настоящих мужчин, которые хотят продлить свою молодость и в 60 лет оставаться красивыми, сильными и мужественными. Чтобы всего этого не произошло, нужно знать, как повысить выработку тестостерона в своём организме и использовать все доступные для этого средства.
Как повысить уровень тестостерона естественными способами
Можно повысить уровень тестостерона естественным путем, не прибегая к врачебной помощи. Раньше ведь не брали развёрнутых тестовых анализов крови на наличие в ней этого гормона. А никому не хотелось быть обладателем отвисшего животика и блестящей лысины. Поэтому с течением времени мужчины находили различные способы, как исправить эти неприятные ситуации. Учитывая индивидуальные особенности каждого организма, нужно быть готовым, что какие-то средства могут не сработать, зато другие окажутся настоящим спасением. Стоит попробовать следующие способы увеличения тестостерона.
Травы, повышающие тестостерон в организме, можно найти в аптеках в виде настоек. К ним относятся знаменитый женьшень (по 15 капель 3 раза в день в течение месяца), элеутерококк, Tribulus terrestris и золотой корень.
2. Полноценный сон
Основная часть тестостерона вырабатывается в фазе глубокого сна. Поэтому у мужчины, который постоянно недосыпает, страдает бессонницей или беспокойным сном, уровень этого гормона неизменно будет падать. Чтобы этого не произошло, спать нужно не менее 7 часов в сутки при полной тишине и в темноте: только при таких условиях тестостерон будет вырабатываться в достаточном количестве.
3. Физическая активность
Займитесь спортом. Возможно, причина понижения тестостерона — в гиподинамии. Устранив её, вы справитесь и с проблемой. Отдавайте предпочтения силовым упражнениям, качайте мышцы, бегайте, плавайте, занимайтесь велоспортом. Подружитесь со штангами и гантелями, но не переусердствуйте: посещать тренажёр можно не чаще трёх раз в неделю.
Учёные доказали, что любая радость, победы и успехи на время, но всё-таки дают всплеск тестостерона. Поэтому радуйтесь каждому новому дню, любой мелочи, не бойтесь быть счастливыми. Улыбайтесь людям, контролируйте свои негативные эмоции.
5. Откажитесь от вредных привычек
Регулярный приём алкоголя и длительное курение постепенно, медленно, но верно блокируют выработку тестостерона в организме. Чем быстрее вы примете решение отказаться от своих вредных привычек, тем быстрее поползёт вверх показатель уровня тестостерона.
6. Режим питания
Старайтесь придерживаться режима в питании: кушать в одно и то же время. Питаться строго 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.
7. Свежий воздух
Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, на природе: выезжайте за город, на дачу, в деревню на все выходные.
Зная, как повысить тестостерон у мужчин, этот важный гормон любви и счастья, можно отсрочить старость и продлить свою половую жизнь, наладив тем самым личные отношения со своей любимой женщиной. Оставаться молодым даже после 40 лет — в силах каждого, кто следит за собой и хочет остаться настоящим мужчиной до самой старости.
Многих сторонников здорового и достаточно активного образа жизни интересует вопрос: какой должна быть норма тестостерона у мужчин? И это не случайно, ведь от уровня содержания этого гормона зависит многое: мужская выносливость и сила, состояние здоровья человека, бодрость и активность, а также возможность полноценного осуществления полового акта.
Для чего нужен тестостерон?
Тестостерон, пожалуй, является одним из основных, если не самым главным половым гормоном для мужчин. Некоторое его количество вырабатывается и в женском организме, но именно представителям сильного пола он дарит всё то, что считается проявлением мужской силы и мужественности.
В организме мужчины гормон тестостерон выполняет следующие основополагающие функции:
- Влияет на рост и размеры мужских половых органов. Именно в переходном возрасте от уровня мужского гормона в организме мальчика (подростка) зависит то, до какого размера вырастет его пенис.
- Определяет наличие и интенсивность волосяного покрова на теле. При этом переизбыток этого вещества может сыграть злую шутку: в таком случае у мужчины нередко преждевременно появляется довольно внушительная лысина, в то время как оволосение на руках и ногах является довольно интенсивным.
- Способствует появлению мужского (низкого) тембра голоса, что связано с утолщением голосовых связок под воздействием гормона.
- Влияет на развитие мускулатуры. Тестостерон стимулирует синтез белка, что, в свою очередь, способствует усиленному росту мышц.
- Играет роль в распределении жира в теле по мужскому типу, т.е. преимущественно в верхней части туловища. У мужественных представителей сильного пола фигура по контуру напоминает треугольник, расположенный основанием вверх, в отличие от женского типа, напоминающего треугольник с основанием внизу.
- Ускоряет обмен веществ с сравнении с женским организмом, что препятствует отложению излишнего жира в теле.
- Поддерживает низкий уровень холестерина и способствует снижению вероятности развития атеросклероза.
- Снижает концентрацию глюкозы в крови и защищает от развития диабета.
- Обеспечивает достаточную плотность костной ткани.
- Повышает настроение, защищает от стрессов и депрессий.
- Способствует усилению жизненного тонуса, повышению работоспособности, что необходимо для активной физической, а также умственной деятельности мужчины.
- Влияет на формирование мужского либидо, т.е. влечение к женщине, и обеспечение достаточной эрекции при половом акте.
Таким образом, мужское здоровье и тестостерон — неразрывно связанные понятия. Указанное вещество жизненно необходимо организму мужчины, а переизбыток или недостаток этого вещества одинаково нежелательны, так как приводят к нарушению деятельности многих систем и органов.
Где вырабатывается тестостерон?
Тестостерон является веществом из группы мужских гормонов — андрогенов. Продуцируется он из холестерина в семенниках (яичках) с участием специальных клеток Лейдига.
Кроме того, в небольшом объеме синтез тестостерона происходит и в коре надпочечников.
Так как основным сырьем для производства этого вещества выступает холестерин, то именно благодаря процессу превращения последнего в мужской гормон представители сильного пола защищены от образования опасных холестериновых бляшек в сосудах и атеросклероза до определенного возраста.
В свою очередь, деятельность клеток Лейдига, ответственных за синтез тестостерона, контролирует гипофиз — специальный мозговой придаток, являющийся главным «руководящим» органом эндокринной системы.
Таким образом, чтобы повысить тестостерон у мужчин, необходимо полноценное питание, в достаточной (но не чрезмерной) степени богатое белком, обеспечивающим необходимый синтез холестерина.
Также следует учитывать, что лишь 2% от всего синтезируемого гормона находится в несвязанном, т.е. свободном состоянии. Его так и называют — свободный тестостерон. Остальные 98 процентов находятся в связанной форме, в том числе 44% гормона — связаны с глобулином, 54% — с альбуминами и прочими белками.
Биологически активным является преимущественно свободный тестостерон, а также связанный с альбумином. Гормон, который связан с глобулином (ГСПГ), замедляет действие активного вещества.
Норма тестостерона у мужчин
Уровень тестостерона в организме мужчины не является постоянным. Максимальная его концентрация может наблюдаться утром, после чего постепенно снижается, достигая минимума к вечеру. Кстати, подобным образом изменяется и уровень полового влечения мужчины в течение суток, что непосредственно связано с колебанием гормонального баланса.
Норма общего тестостерона для обычного здорового мужчины составляет от 12 до 33 нмоль/л, биологически активного — от 3,5 до 12 нмоль/л, свободного тестостерона — от 4,5 до 42 пг/мл.
Кроме того, зачастую результаты анализов определяют в других единицах измерения — нг/дл (т.е. нанограмм на децилитр). В этом случае содержание общего тестостерона в норме должно составлять:
- для мужчин от 18 до 69 лет — от 250 до 1100 нг/дл;
- старше 70 лет — от 90 до 890 нг/дл.
Норма свободного тестостерона составляет:
- для мужчин от 18 до 69 лет — от 46 до 224 нг/дл;
- старше 70 лет — от 6 до 73 нг/дл.
Уровень тестостерона у мужчин, норма которого зависит от единицы измерения, возраста человека и других показателей, лучше трактовать не самостоятельно, а показать результаты специалисту.
Где взять тестостерон?
Что же делать, если результаты анализов на уровень гормонов оказались неутешительными? Как увеличить выработку тестостерона?
Прежде всего на повышение уровня тестостерона у мужчин влияют следующие факторы:
- Рациональное питание с большим содержанием белка. Так как белковые продукты в первую очередь обеспечивают организм достаточным количеством холестерина, то регулярное употребление продуктов для повышения тестостерона крайне необходимо мужчине.
- Нормализация массы тела. У мужчин с избыточным весом синтез гормона, как правило, уменьшается, что приводит к ослаблению полового влечения.
- Умеренные физические нагрузки, особенно такие упражнения, как жим штанги, приседания, развод гантелей.
- Закаливание. Обливание прохладной водой увеличивает выработку андрогенов, в том числе тестостерона.
Повышению уровня мужского гормона способствует и прием натуральных растительных препаратов, созданных специально для мужчин. Одним из таких средств является Вимакс Форте. В состав этого препарата входят исключительно природные компоненты, причем подобраны именно те травы, которые улучшают синтез половых гормонов и заметно усиливают половое влечение мужчины.
Препарат следует принимать курсом. Мужские способности возрастают уже после двух недель приема этого средства, а максимальный эффект достигается к девятой неделе употребления. Препарат усиливает деятельность мужских половых желез, улучшает выработку тестостерона. В результате усиливается половое влечение, восстанавливается эрекция, улучшаются качественные характеристики сперматозоидов. И все это без какого-либо негативного воздействия на организм.
На Вимакс цена доступна для покупателей, а приобрести это средство по выгодной стоимости можно на нашем сайте. Мужчины, которые решили купить Вимакс и уже испытали действие препарата, отмечают исключительно положительный эффект от применения.
При условии комплексного подхода к нормализации гормонального баланса, включающего в себя мероприятия по общему оздоровлению организма и дополнительный прием биологически активных добавок, можно в течение нескольких недель добиться восстановления функций мужского организма и вновь насладиться всеми радостями жизни.
На вопрос, что такое тестостерон, каждый мужчина уверенно ответит: «Это то химическое вещество, которое делает мужчину мужчиной». Благодаря тестостерону у мужчин много волос на теле, низкий голос и постоянный интерес к противоположному полу. Расскажем подробнее о роли тестостерона в организме.
Тестостерон: что это такое у мужчин
Как известно, в человеческом организме присутствуют и женские и мужские гормоны. Согласно древнегреческим мифам, первопредки людей были андрогинами — существами, в которых сочетались мужские и женские черты. Возгордившись собой, андрогины стали спорить с богами, и те разделили их на две части. Так появились два пола.
Тестостерон — это тот самый инструмент, который разделяет два пола. Только на 8-й или 9-й неделе беременности у плода, благодаря преобладанию того или иного гормона начинают формироваться половые признаки. Если преобладает мужской гормон, рождается мальчик.
Таким образом, тестостерон можно сравнить с мифологическим Зевсом, который разделил людей на два пола. Не случайно именно Зевс возглавлял олимпийских богов. И по сей день тестостерон влияет на стремление мужчин доминировать.
Кроме стремления доминировать, тестостерон оказывает непосредственное влияние на
- настроение и мужскую уверенность в себе;
- трезвость суждений и наличие энергии;
- твердость мышц и крепость костей;
- работу сердца и здоровую эрекцию.
Тестостерон вырабатывается в яичках у мужчин, женских яичниках и надпочечниках. Но в женском организме он перерабатывается в гормон эстроген, который отвечает за формирование женских черт внешности и поведения.
На уровень тестостерона оказывают влияние:
Мужские половые гормоны вырабатываются благодаря холестерину. Поэтому здоровых мужчин тянет к мясу во всех видах. Доказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.
Солнечные лучи повышают уровень тестостерона. Не случайно в культуре выработался образ настоящего мачо как загорелого южанина.
Не зря песню о том, что вечный покой сердце вряд ли обрадует, поет именно мужчина, ведь спокойный и малоподвижный образ жизни снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо.
Доказано, что в условиях жесткой конкуренции и при наличии реальной опасности у мужчин повышается уровень тестостерона. Отсюда их стремление быть первооткрывателями, завоевателями, чемпионами.
Не просто так брутальные мачо носят трусы-шорты или семейные трусы. Тесное нижнее белье сдавливает яички и уменьшает уровень тестостерона. Поэтому узкие плавки и стринги в мужской среде не популярны и считаются признаками приверженцев половых извращений.
Классический вопрос отчаявшейся жены — «я или водка?» — имеет под собой биологическое основание. Злоупотребление спиртным ведет к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения.
Тестостерон: зачем он нужен
Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины.
Благодаря увеличению уровня тестостерона в подростковом возрасте появляются не только юношеские угри, но и мужские черты:
- Гормон оказывает влияние на формирование половой системы: правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.
- Он способствует и формированию вторичных половых признаков: появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.
- От уровня тестостерона зависит и выработка белка, который необходим для формирования сильной мышечной ткани.
- Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
Кроме мужских черт, тестостерон влияет и на психологическое состояние мужчины:
- Избыток гормона способствует формированию агрессии и стремления к доминированию во всех сферах жизни.
- Он придает смелость мужским поступкам, но и способствует тому, что мужчины менее склонны к эмпатии, не говорят о своих чувствах и не выносят их на всеобщее обозрение.
- Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение и полноценно функционировать мозг.
- Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию и выработку сперматозоидов.
- Он же отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу. Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.
Количество тестостерона в мужском организме снижается со временем. При этом происходят изменения в облике и поведении мужчины. Так, когда организм испытывает недостаток тестостерона:
- Мужчина чувствует слабость в мышцах, теряет выносливость и быстро устает.
- Появляется серьезная одышка , увеличивается потоотделение.
- Изменяется вес, а организм перераспределяет жировые отложения, увеличивая их в области живота и груди.
- На теле становится меньше волос, а кожа дряхлеет.
- Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение. При этом наблюдаются резкие перепады настроения.
Следует отметить, что для организма может быть пагубным и избыток тестостерона, который приводит к:
- Беспричинному раздражению и агрессивному поведению.
- Проблемам с давлением и сердцем.
- Нарушению работы половой системы.
- Опасности развития онкологических заболеваний.
Тестостерон — важный гормон, который присутствует как в мужском, так и женском организме. Он определяет облик и поведение мужчины.
Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому нужно заботиться о поддержании тестостерона на достаточном уровне в организме.
